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1、这种情况就是便秘的表现，一般是肠胃蠕动缓慢、肠道肿瘤、饮食结构不合理等因素造成的。

2、建议平时少吃，三餐定时定量，控制主食摄入，多吃含粗纤维的水果蔬菜，多吃五谷杂粮。

3、如山药、芹菜、红薯、香蕉等。

4、多喝蜂蜜水，有效润滑肠道，促进排便。

5、平时注意多运动，促进肠胃蠕动，一般能有效缓解症状。

6、如果不能缓解，建议去医院做肠镜和进一步检查。

本文到此结束，希望对你有所帮助。

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